Coaching bei Hochsensibilität

Sind Sie vielleicht hochsensibel?

• Sie fühlen sich leicht unverstanden? Ihnen fällt es schwer Grenzen zu setzen und für sich zu sorgen? Ihre Sinneskanäle sind überempfindlich? Sie sind schnell Reizüberflutet?
• Sie neigen zu Burnout oder schneller Erschöpfung im Alltag? Sie nehmen leicht den Schmerz der Welt auf sich und leiden mit anderen?
• Sie leiden vielleicht unter der einen oder anderen Allergie, grübeln viel und haben ein starkes Rückzugsbedürfnis?
• Sie fühlen sich nicht dazugehörig?

Willkommen! Vielleicht gehören Sie ja dann auch zu den sogenannten hochsensiblen Menschen – kurz: HSP oder auch hochsensible Persönlichkeit.

Hochsensibilität ist keine Krankheit

Es wird davon ausgegangen, dass etwa 15-20 Prozent der Bevölkerung von Hochsensibilität betroffen sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass Hochsensibilität keine "Störung" ist.

Hochsensibilität ist eher ein Persönlichkeitsmerkmal, das sich durch eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber äußeren Reizen und eine tiefe emotionale Reaktion auf diese auszeichnet. Menschen, die hochsensibel sind, nehmen ihre Umgebung auf eine intensivere Weise wahr und reagieren oft stärker auf Sinnesreize, Emotionen und soziale Interaktionen.

Hochsensible Menschen haben oft eine ausgeprägte Fähigkeit zur Empathie und Mitgefühl. Sie sind einfühlsam und in der Lage, subtile Nuancen in zwischenmenschlichen Beziehungen wahrzunehmen. Dies kann sie zu ausgezeichneten Zuhörern und Freunden machen. Gleichzeitig sind sie jedoch auch anfälliger für Überreizung und Stress, da sie die Welt auf eine intensivere Weise erleben.

Nicht selten haben hochsensible Menschen eine Odyssee hinter sich – von zahlreiche Therapieanläufen und Diagnosen (wie z.B. ADHS, Angststörungen, Schlafstörungen oder Burnout) bis hin zu gesellschaftlichen Problemen. Durch ihr oft hohes Empathievermögen und einen Mangel an Abgrenzung- und Selbstschutzvermögen können sie schnell zum Kummerkasten für Probleme anderer werden.

Allerdings sollte man achtsam sein mit vorschnellen "Selbstdiagnosen", denn manchmal versteckt hinter einer vermeintlichen Hochsensibilität ein andere Ursachen, wie eine Borderline Persönlichkeitsstörung, chronischer Stress oder posttraumatische Belastungsstörung. Hinweise darauf könnten mitunter Anzeichen von selbstzerstörerischen Gedanken und Handlungen, Suchtverhalten, dissoziative Körperwahrnehmungen oder Essstörungen sein. Natürlich kann es auch zu Überschneidungen kommen.

Schwächen in Stärken verwandeln

Doch mit Diagnosen und symptomfokussierten Vorgehensweisen ist sowieso nicht geholfen, ebenso wenig, wie der kräfteraubende und zugleich wenig zielführende Versuch, sich gegen die eigenen Bedürfnisse zu Gunsten einer konventionellen “Normalität” anzupassen. Hochsensible müssen vielmehr lernen, mit ihrer Gabe und Fähigkeit optimal umzugehen und diese konstruktiv in ihren Alltag einzuflechten.

Im Fokus steht das Umwandeln von (scheinbaren) Schwächen in Stärken, die Entwicklung einer gefestigten Persönlichkeit durch Stressmanagement, sowie Stärkung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens.

Ihr Gewinn

• Emotionale Kontrolle und mentale Stärke
• Stärkung Selbstvertrauens, Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls
• Achtsamkeit im Alltag
• Umgang mit Stress, Stress-Resilienz Training
• Zeit- und Selbstmanagement-Strategien (z.B. Priorisieren von Aufgaben und Zielen)
• Sozialkompetenztraining: Kompetenz im Umgang mit zwischenmenschlichen Beziehungen und dem sozialen Umfeld
• Abgrenzung (Grenzen ziehen können) und NEIN-sagen
• Lebenssinn und Lebensaufgabe

Ich kenne den Weg aus eigner Erfahrung und begleite Sie gerne sicher und effektiv mit Ihrem persönlichen Anliegen!